co daje

[...] Do pierwszego posiłku: 40 g WPI/WPC (mieszam). Po posiłku 3x vitamaxx, 10 g creapure, Zwiększyłem witaminy ze względu na to, że czuje braki magnezu (skurcze) oczywiście zdaje sobie sprawę, że jest to spowodowane tym, że pije dużo kawy. Przed- 20g NO HARD PUMP W trakcie- carbo 40 g Po- isolat 15 g i 15 WPC To połączenie smakiem poprostu mnie [...]

[...] pocytuję artykuł z tłustegożycia z dodatkiem swoich komentarzy: Podniesienie kalorii poprzez białko i tłuszcz nie przynosi efektów, dieta bogata w węglowodany z kolei daje stopniowy wzrost T3. W przypadku tarczycy nie mówimy o optymalnej podaży rzędu 150 gram, tylko raczej bardziej o przedziale 200-300 gram. I wszystkim osobom z [...]

Leonstar... zaciekawilo mnie to co mi napisales wczesniej i przetestowalem :D Przyjecie 0,5g koffy na raz daje niezlego juz kopa. Ale potem glowka boli z pol dnia:)

[...] :-) @Luki wielkie dzieki :-)) Wczoraj pisales ze efekt koncowy sie liczy a drog jest wiele, tym razem obralem taka kto wie jaka pojde nastepnym razem :-) Lekko nie jest ale daje rade a mam 2 Roboty i Rodzinka tez by cos chciala ze mnie miec. Sklamalbym jak bym powiedzial ze jest lekko, jest wrecz w ch** ciezko ale tak ma byc bo to nie jest lekki [...]

Jakis czas temu tez bym ci moze napisał jak inni ale teraz widze ze nie ma to sensu, po prostu widac co ci daje szczescie w zyciu, widac jak cieszyłes sie z tak małych rzeczy jak wykonanie treningu bez bolu, jak powrót do sprawnosci i tego co było cie napedzał jeszcze bardziej do działania i po prostu widac co cie trzyma w kupie w tych calych [...]

[...] Ci to makro nie psuje to passata lub do wody przecier pomidorowy, oczywiscie przyprawy co tam lubisz (papryka zwykla, ostra lub slodka albo wedzona sie nadaja , ja czesto daje kurkume, czy jakies ziółkowe jak np. taki mix https://ezakupy.tesco.pl/groceries/pl-PL/products/2003120764007 lub prosciej oregano, bazyli albo zwykle zioła [...]

[...] masę, według ustalonego makro, które nie zawsze było zrealizowane, zakończyłem 2tyg temu. Zszedłem wtedy na 700ww w DT. I co teraz. Do 18.12 na pewno robię redukcję. To daje 13 tygodni czasu, bo jeden tydzień lecimy na wakacje w październiku. Do tego czasu będzie to taki pierwszy etap, głównie w temacie supli, nie będzie tam nic z grupy tych [...]

[...] Ewa. - No to dziewczyny, z ktora dzisiaj? - Co czeka niektorych po 31 grudnia? - No... wyrok. - Panie doktorze, dlaczego moj maz mowi przez sen? - Bo, pewnie za dnia nie daje mu pani dojsc do slowa! - O czym mysli zawalowiec przed stosunkiem? - Co mu pierwsze stanie. Przychodzi Michal Wisniewski do lekarza: - Dzien dobry panie doktorze... - [...]

[...] materiałów twardszych niż kość powoduje jej uszkodzenie! ------------------------------------------------------------------ "Kość ma kształt siatki. Siatka ta daje pewną elastyczność. Gdy siatka w skutek urazy zostanie uszkodzona (czyli jej linie zostaną przerwane) to materiał z którego jest zbudowana (czyli wapno) przybiera formę [...]

Samo wałkowanie nie daje efektów. I goście co codziennie nic nie robia tylko siedzą na dupie i wałkują piszczele nic tym nie osiągną. Dlatego zamiast pieprzyć głupoty o utwardzaniu i traceniu czasu na obijanie nóg, lepiej codziennie kopać w worek i przynajmniej kopnięcie będzie miało moc.

Samo wałkowanie nie daje efektów. I goście co codziennie nic nie robia tylko siedzą na dupie i wałkują piszczele nic tym nie osiągną.

[...] zawodnika, co wykorzystuje już po minucie gry. 70 - Bartosz Gliński idealnym zagraniem na czwarty metr do Maliny otwiera mu drogę do bramki. Nasz napastnik tym razem nie daje żadnych szans golkiperowi Gawina. 1:0 dla Rakowa i wielka radość naszych piłkarzy! 75 - Rzut rożny dla gospodarzy. Siwy pewnie wyłapuje piłkę po strzale głową Artura [...]

[...] na bramkę. Strzał blokują obrońcy Skalnika. Dodatkowo pomocnik Rakowa nabawia się niegroźnego urazu i przez kilka minut jest opatrywany poza boiskiem. 30 - Malinie w końcu udaje się urwać obrońcom. Swój rajd lewą stroną kończy dośrodkowaniem w kierunku Tomasza Lesika. Piłkę w ostatniej chwili blokuje jeden z obrońców Skalnika. 41 - Głupia strata [...]

[...] za ponad 8 zł za 6 sztuk, więc na śniadanie max 2, bo zbankrutuję. Przeanalizowałam moje michy i zrobiłam wyliczenia. Może to mi pomoże okiełznać michę, chociaż jakoś wydaje mi się, że łatwiej było mi ok. 100 kcal więcej niż mam ustalone: 108 g białka (w przybliżeniu 2 g białka na kg ciala...ważę 53,4 kg) 60 g tłuszcze 130 g węgle TO DAJE: [...]

[...] z gównem tylko z tym co się dzieje w życiu. Ale najwidoczniej cały ten świat BB tak Ci narobił gówna w bani, że nie dopuszczasz do siebie innej myśli. Piszesz, że Przemo daje z siebie 100% na treningach i w misce - oprócz wyjść z dziewczyną/ze znajomymi i że jest świadom, że będzie miał problem ugrać coś w ciężkiej. Bzyku już dawno dawno temu [...]

Gdzieś już wcześniej pisałem. Siłownia to Redeco na Nowym Dworze. www.redeco.pl ***Dzień 10*** *Dieta i suplementacja* Dieta zachowana, tylko z jednym małym dodatkiem... Skusiłem się na jedną mleczną kanapkę :mrgreen: . Od jutra wprowadzam też zmianę i w posiłku przedtreningowym daję karkówkę, żeby dostarczyć więcej kalorii z tłuszczy. [...]

[...] Przed snem: - 3 kapsułki ZMA - 2 kapsułki Omega3 Posłuchałem się rady i wymieszałem zestaw omletowy w blenderze... Z masłem orzechowym mistrzostwo świata! Trochę sucho, ale daje radę. Na pewno będę teraz tak robił. Co do suplementów. Dzisiaj ostatnia porcja Animal Flexa. Po pierwszych 10 dniach ból barku znacznie się zmniejszył. Teraz gdy [...]

[...] uboczne Omki: proszę bardzo: http://www.ekipa71.prv.pl/po_dopingu.htm - foto... BOSQUE: A oto moj plan( wszystko robie po 5 serii okolo 10-12 ruchow a ciezar dobrany tak ze daje pozadnego kopa) ZA DUŻO SERII!!! W SUMIE NA KLATE ROBISZ 20 SERII! POZA TYM ZŁE POŁĄCZENIE! NOGI I PLECY?!. DAJ TAK: 1. DZIEŃ KLATKA + TRICEPS + BRZUCH 2. WOLNY 3. [...]

[...] B 1 Podciąganie na drążku / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 2 Martwy Ciąg / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund 3 High Pull / Rampa 10 / Przerwy do 120 sekund Plan wydaje się spoko, podstawy bez pierdół (ta, a miałem nie robić Push-Pull). Do tego dojdą interwały i pewnie brzuch, przedramiona. Do tego muszę skombinować jakiś plan [...]

[...] nie wierze w poleganie na tzw treningu intuzicyjnym, latwo zejsc na manowce taka forma ruchu wynika z obserwacji efektow , porownywania i odrzucania tego co ow efektow nie daje Wodyn kiedys pisales ze ramiona slabiej sie rozbudowaly w stosunku do miesni odpowiedzialnych za mc przysiad i wyciskanie jak nadrobic ta dysproporcje? -mniej sie nimi [...]